uf...w koncu jestem zdrowa środa standardowo była dnt, nigdy nie mam w nią czasu wcisnać anu sekundy aktywnośc:-( czwartek:DT poranny trening nie jest moim hobby, ale jakoś pykło. Back oriented 1. Chin up 4x8 5cc+3gumy/5cc+3gumy/4cc+4gomy/4cc+2guma--->ale guma była słaba 4cc+4gumy/3cc+4gumy/2cc+5gumy/2cc+gumy--> no comment [...]
[...] czułem stawy i piszczele jak człowiek z reumatyzmem. O tym że jedynie ciuchy XXL na mnie wchodziły, co przy wzroście 180 cm powodowało że wszystko było na mnie za długie. No ale ja nie planowałem i nie planuję startu w żadnych zawodach kulturystycznych - więc dla mnie było jasne że muszę być mniejszy dla lepszego komfortu życia. Na plus siła i [...]
[...] to niebo a ziemią. Druga sprawa to ogromna ilość węgli, dochodziło nawet do 600-650g i były momenty, ze wpychałem to w siebie na siłę. No i trzecia rzeczy to rozstępy, no ale zawsze to jakaś pamiątka po młodzieńczym pakowaniu I żeby nie było, że źle odebrałem twoją opinię. Każda opinia jest dla mnie ważna i każdą szanuję I obyś nie miał [...]
[...] dzień poza domem prawie. Na uczelni kolejna prezentacja. Ja pyerdole.. jak ja tego nie lubię. Nie wiem na co mi prezentowanie przed całą grupą na uczelni technicznej. No ale jakoś poszło. TRENING PULL A 1. MC RAMPA 8 8x50 / 8x70 / 8x90 / 8x113 / 8x133 8x50 / 8x75 / 8x98 / 8x118 / 8x138 8x50 / 8x75 / 8x103 / 8x123 / 8x143 8x50 / 8x78 / 8x103 [...]
[...] następnym razem je użyje. MAszyna imitująca pompki na poręczach to trochę śmiech z tym obciążeniem. Cały stos kompletnie nic nie ważył. 45 repów zrobiłem, spompowało nieźle ale zapas jeszcze był i tak. Reszta ok, nie ma co pisać. Na koniec jeszcze dopompowałem klatkę, bo i czekałem na dziewczynę. DIETA Dziś mógłbym pominąć tą rubrykę %-) No ale [...]
[...] wprowadzający do redukcji, więc dużo wtedy nie poleciało jeszcze. Po 4,5 tygodniach miałem wypadek i złamałem nogę, dokładnie kość strzałkową lewą. Operacja, zespolenie metalem, szpital itd. Także kolejne 2,5-3 tygodnia nie dotknąłem ciężaru i jadłem syf, malutka podaż białka. Mięcha coś poleciało na pewno. Potem kolejny tydzień był już [...]
[...] johe solo, kofe w kapsach mam, dorzuce jakis tani termogenik i powinno styknąc a co do kraty to sam jestem ciekawy czy sie uda. 4pak niby cos tam przeswituje na ta chwile, ale jeszcze dluga droga zeby fajnie było. za 4,5 tygodnia jade na tydzien w góry na deske, wiec fajnie by było do tego czasu zrobic dobry efekt, zeby po powrocie powoli [...]
[...] sztangi wzdluz tulowia szeroko Rampa 10 15 x 15 12 x 25 10 x 35 10 x 35 Uginanie sztangi Rampa 6 6 x 25 6 x 30 6 x 35 6 x 40 < 2-3 osz 6 x 45 < wszystkie osz %-) ale staralem sie negatyw zwalniac, no moze 2p były do przyjecia Uginanie młotkowe Rampa 8 8 x 12.5 8 x 15 8 x 17.5 9 x 20 Franc leżac ze sztanga Rampa 8 10 x 25 8 x 30 8 x [...]
[...] do udanych, dałem porządnie dupy, grupa koło 70 kolarzy i cały czas panikuje i strach sprawia, że spływam i cały czas jadę przy końcówce. Tempo nie było mega wysokie, ale na jednym zjeździe przyblokowano mnie dość mocno (jak to na końcu), główna grupa mocniej zaciągnęła i już nie dałem rady dojść. Próbowałem gonić, ale bez powodzenia. W [...]
[...] z nich to mój osobisty małż, triatlonista powalony na maxa , który w dodatku przy swoim 7% bf jęczy, że jest tłusty, czym mnie doprowadza na skraj przepaści rozpaczowej No ale do rzeczy: wczoraj: wieczorem telefon zwalający z nóg, że mąż z córką mięli wypadek, pijany idiota wjechał w nich prawie czołowo... Na szczęście wszystko OK, tylko auto [...]
Jakie ładne rozpiski tutaj lecą! Miło się czyta. trochę jestem zdziwiona, ze tak daleko masz w planie wyciskanie na ławce. Zawsze ławkę daję na początek bo bardziej jest wymagająca od np. rozpietek i facepulla. Pewnie u mnie byłaby po przysiadach. No ale każdy czuje jak czuje...
[...] mały ruch. Po południu (czyt. godzinę po moim wyjściu) podobno zaczęli się schodzić ludzie i dużo się działo, więc tak naprawdę mogli mnie nie wysyłać do domu wcześniej, no ale cóż, nie moja decyzja. Przynajmniej ruszyłam się z domu i trochę pochodziłam. Garmin sen: 7h 52min kroki: 12 152 dieta picie: ok. 1,7l kcal nieliczone, bo nadal [...]
[...] dodatnie temperatury i deszcz więc kiepsko... jednak efekty wizualne w lustrze rano naczczo—-> jestem pozytywnie zaskoczony chyba teoszke wody już zeszlo a więc tylko dalej do przodu :-D /SFD/2019/1/9/ae6ab306c97f41cd91abc4a6145e6d13.jpg Dieta /SFD/2019/1/9/7e9931c16af34aafbc1d02723bcf64e2.jpg [...]
[...] Jurek wróci na ławę, na której pozostanie do końca sezonu - powiedział na łamach "Przeglądu Sportowego" Jan Tomaszewski. - Życzę Jurkowi wszystkiego najlepszego, ale w cuda nie wierzę. Jurek jest w Liverpoolu skończony - dodał Tomaszewski. - Długo grał tylko ze względu na kontuzję Chrisa Kirklanda. A skoro Beniteza nie przekonał nawet [...]
[...] Dzisiaj splatałam miskę na spontanie- spakowałam co było zrobione a po drodze do pracy układałam z tego jakiś jadłospis. Mam nadal kryzys. Energi życiowej mi nie brakuje, ale mam wieczny niedoczas. Gotować się nie chce, planować też średnio. Na szczęście na szybciocha całkiem nieźle mi to wychodzi. Ale już bym mogła iść na redukcję skoro [...]
[...] Hi-Tec Nutrition - BCAA POWDER Cóż mogę powiedzieć bcaa jak każde inne,jeśli chodzi o smak to mi nie podszedł bo ogólnie nie znoszę wszystkiego co ma w sobie smak wiśni%-)ale jakoś dało się to przełknąć.Jeśli chodzi o rozpuszczalność to jest wzorowa. Smak: 6/10 Rozpuszczalność: 10/10 Jakość: 9/10 Ocena ogólna: 9/10 Hi-Tec Nutrition - BLACK [...]
[...] godzinie 18, to już poleciały czity. Jakoś tak mnie wzięło. Oprócz batona, to w sumie źle nie było, bo wizualnie zdrowa tortilla, owsiane ciastka (trochę cukru pewnie). No ale bilans przekroczony. Tłumaczyłem to sobie, że w sumie kcal schodzą podczas jazdy samochodem %-). A w trasie wczoraj 5h było. Czuję się bardzo przemęczony ostatnio. [...]
[...] kurczaka, to już w końcu się poddałem i jako 3 posiłek to niestety frytki z kurakiem i sałatka, teraz w domu kolejny posiłek ( bo dopiero wróciliśmy) i na noc ser z oliwa, ale ogólnie dziś jestem 1 posiłek w D... no ale myślę,że to ost taki dzień był a ja nie robię takich wpisów jak Eltoro bo ja nie mam żadnych super posiłków, a nie będę fotek [...]
jak już pisałem, co fotka to lepiej - no ale tak ma przecież u Was, zawodników być , im bliżej zawodów :-) ale z tym różowym pasem na 1 fotce to trochę przegiąłeś };-) nie wiem czemu mi tego posta wczoraj nie wysłało, ale dobrze ze sfd 'zapamiętało w oknie szybkiej odpowiedzi :-D
[BLOG] DT Kebula w remoncie!
